Категории

Предыдущие статьи

Кистевые эспандеры, рукоятки 

Как эспандеры укрепляют хват. Какие лучше всего использовать?

Сила хвата, как отмечается в различных статьях и книгах о силовых тренировках, может быть улучшена с помощью разнообразных специальных движений.

В дополнение к развитию силы хвата эти движения помогают укрепить мышцы запястий и предплечий. Однако если человек хочет увеличить силу хвата до максимального значения за короткий период времени, будет разумно использовать одну конкретную стратегию – стратегию, осуществляющую полный хват, что обеспечивает наилучшие результаты при увеличении силы и наращивании мышечной массы.

Захват – единый элемент, который может достичь обеих целей, обеспечивая полезный опыт тренировок. Хват, усиленный эспандером, - сокрушительный хват.

Этот тип хвата демонстрируется при пожатии рук или, когда человек откручивает крышку на банке. Очевидно, с практической точки зрения, сила сокрушительного хвата очень важна. Также это важно для укрепления рук и запястий в процессе подготовки к регулярным силовым тренировкам.

Действительно, этот часто игнорируемый аспект силовых тренировок должен быть в какой-то степени включен в программу тренировки, если человек хочет полностью реализовать свой потенциал.

Ознакомьтесь с конкретными обоснованиями того, почему силе хвата следует уделять высокий приоритет, какие из эспандеров наиболее эффективны, как эспандеры используются для увеличения силы и наращивания мышечной массы, и какую программу следует выполнять для получения наилучших результатов.

1. Для повседневной жизни

Многое из того, что мы делаем ежедневно влияет на силу хвата. Поднятие вещей, открытие банки, бутылки или двери, вождение автомобиля и, конечно же, занятия определенным видом спорта: например, гольфом, бейсболом или теннисом - все это в большей или меньшей степени связано с силой хвата.

2. Повышение веса в силовых тренировках

Если конкретное упражнение становится все сложнее выполнять, по мере увеличения веса, возможно, что сила хвата - тот самый ограничивающий фактор. Например, на становой тяге сила хвата очень важна. Конечно, можно использовать эластичные бинты, но это занимает время и лишает важного компонента при увеличении общей силы.

3. Создайте впечатляющие мышцы предплечий

В дополнение к эффекту роста предплечий, как результат превосходной силы хвата благодаря движениям верхней части туловища, использование эспандера будет нацелено непосредственно на предплечья. Справедливости ради стоит сказать, что любой культурист был бы рад иметь хорошо развитые предплечья.

 

Sormipuristin